IL SONNO DELLE DONNE

IL SONNO DELLE DONNE: VARIAZIONI, FASI DELLA VITA E SFIDE 

Se non dormiamo bene, abbiamo la certezza che la giornata inizi con il piede sbagliato. Dopo una notte insonne, infatti, meno concentrazione, poca energia e umore altalenante sono il minimo. Questo vale per tutti, ma quando si parla di sonno esistono anche delle differenze di genere.

Avevi mai pensato che le donne dormono, per costituzione ma anche a causa di fattori ormonali, in modo diverso dagli uomini?

Lungo il corso della vita, la qualità del sonno al femminile attraversa varie fasi:

• Si passa dalla pubertà, in cui prevale il sonno profondo e quindi REM
• all’età fertile, con differenze in base alla fase del ciclo mestruale
• fino alla gravidanza, caratterizzata da un sonno notturno molto frammentato
• e poi la menopausa, dove possono aumentare i disturbi del sonno come le apnee notturne. Dai 65 anni in avanti, più del 50% delle donne ha difficoltà a dormire, perché aumentano i risvegli notturni e quindi peggiora la continuità del sonno.

Oltre a questa predisposizione fisiologica, a mettere in crisi il sonno poi possono entrare in gioco anche altre situazioni di vita, come un bimbo piccolo o un lavoro stressante, con il rischio di dormire sempre meno bene.