L’ALFABETO DEL SONNO: L di Luce

Studi scientificamente provati dimostrano che l’esposizione alle luci blu, in particolare quelle dei dispositivi elettronici, possono provocare effetti negativi quali:

• interferire con la produzione di melatonina, l’ormone responsabile della regolazione del sonno
• frequente rossore, irritazione oculare, secchezza e la cosiddetta astenopia, che altro non è che una costante stanchezza visiva.
• sull’organismo provoca: insonnia, forti cali di concentrazione e talvolta mal di testa.

Il colore rosso invece, è il più efficace per indurre il sonno. L’esposizione alla luce rossa la sera può aiutare il corpo a passare alla modalità sonno in modo più naturale, ecco i suoi benefici:

• produzione di melatonina: la luce rossa non sopprime la melatonina, fondamentale per addormentarsi e mantenere il sonno
• rilassamento: la sua tonalità calda può creare un ambiente rilassante contribuendo a ridurre lo stress e l’ansia
• ritmo circadiano: favorisce il naturale ritmo circadiano, rendendo più facile svegliarsi riposati
• comfort per gli occhi: riduce l’affaticamento oculare rendendo confortevole la lettura o il riposo serale