“Un buon risveglio: una giornata produttiva!”
Domus Arredi presenta… L’ALFABETO DEL SONNO:
“Q” COME QUALITÀ DEL RISVEGLIO
Lo sapevi che esistono degli accorgimenti che possono assicurare un risveglio di ottima qualità?
Si parla della regola dei 90 minuti: questa consiste nell’individuare l’orario esatto in cui andare a dormire per svegliarsi al mattino esattamente alla fine di un ciclo del sonno (che dura per l’appunto 90 minuti e si verifica circa 4 o 5 volte a notte), e più precisamente alla fine della fase REM, momento in cui il cervello è più attivo.
Non è però da sottovalutare una buona routine giornaliera:
- non controllare appena svegli le notifiche sul nostro cellulare
- preparare una buona colazione, ricca di proteine e carboidrati
- fare meditazione per calmare le prime preoccupazioni
- praticare attività fisica per incrementare la produzione di endorfine, aumentando così la sensazione di benessere. Se poi svolte all’aria aperta, queste attività saranno utilissime per cancellare la sonnolenza mattutina, nonché per aiutare il nostro corpo nella produzione di melatonina grazie all’acquisizione dei primi raggi solari del giorno.
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Da Domus Arredi via Pascoli 39 Lissone
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