“Un buon sonno è il fondamento del benessere!“

Domus Arredi presenta… L’ALFABETO DEL SONNO:

“U” COME UMORE

Il sonno è un elemento essenziale anche se molte persone lo danno spesso per scontato. Dormire aiuta il corpo a ricaricare le batterie, mentre il cervello riduce al minimo le proprie funzionalità per rielaborare le informazioni acquisite durante lo stato di veglia.
Durante la notte, scende inoltre la temperatura corporea, la pressione si stabilizza, il metabolismo rallenta e i tessuti si rigenerano. Chi dorme poco o male lamenta, il giorno dopo, scarsa concentrazione, irritabilità, stanchezza cronica, umore ballerino e deficit dell’attenzione.

Niente panico: è possibile, infatti, disinnescare questo circolo vizioso e ritrovare un buon sonno grazie ad alcune piccole azioni. “Rilassarci” è la parola chiave!

Ecco per te alcuni accorgimenti da adottare:

• Coricati sempre alla stessa ora
• Non guardare la televisione o usare smartphone e tablet prima di addormentarti
• Consuma meno caffè e/o bevande alcoliche
• Riduci il fumo
• Prendi regolarmente il sole per favorire il ritmo circadiano
• Dedica il tuo tempo libero alle buone abitudini, come camminate nella natura, giardinaggio, lavoro a maglia o mandala da colorare