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L’ALFABETO DEL SONNO: S di Sonno

L’ALFABETO DEL SONNO: S di Sonno

“Un buon riposo è come una medicina miracolosa.” – Dalai Lama

Domus Arredi presenta… L’ALFABETO DEL SONNO:

“S” COME SONNO

Il sonno è un pilastro fondamentale nella costruzione di uno stile di vita sano. Dormire bene e nella giusta quantità di ore, infatti, porta con sé svariati benefici:

  • il corpo si rigenera
  • ci permette di avere la giusta carica per affrontare la giornata successiva
  • migliora il funzionamento del sistema immunitario
  • migliora la memoria

Secondo la Dott.ssa Francesca Vitali : “Esistono diversi studi che evidenziano come anche solo
l’alterazione di una sola ora di sonno mancato, può far sì che si verifichi nell’attività giornaliera un livello inferiore di capacità di attenzione.”

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L’ALFABETO DEL SONNO: V di Vacanza

L’ALFABETO DEL SONNO: V di Vacanza 

“Svegliarsi riposati: il vero lusso in vacanza” 

Domus Arredi presenta… L’ALFABETO DEL SONNO:

“V” COME VACANZA

Le vacanze diventano per molti l’unica occasione per godere di una ‘bella e sana dormita’: nessun impegno di studio o lavoro e nessuna casa da dover gestire, ma solo tanto tempo da dedicare a noi stessi e alla nostra salute.

Ma quali sono i consigli per dormire bene e recuperare le energie in vacanza?

  • scongiurare il rischio che si presenti “l’effetto della prima notte” o episodi
    di insonnia 
  • portare “in valigia” le buone abitudini pre-sonno, come la lettura di un libro o la visione
    di un programma televisivo
  • una buona digestione è importante per garantirci un sonno di qualità
  • fare delle sane attività durante il giorno, come un’escursione o una passeggiata oppure una nuotata in mare

 

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L’ALFABETO DEL SONNO: J di Jet Lag

L’ALFABETO DEL SONNO: J di Jet Lag

“Jet Lag: il nemico del riposo”

Domus Arredi presenta… L’ALFABETO DEL SONNO:

“J” COME JET LAG

Quando intraprendiamo dei lunghi viaggi in aereo o più semplicemente ci spostiamo dal nostro fuso orario verso gli altri, tendiamo a sperimentare il cosiddetto Jet Lag, una particolare condizione fisiologica che si verifica nel momento in cui il ritmo del corpo ( sonno veglia) viene alterato 

Ma che cosa si può fare?

  • mantenere sincronizzato il ritmo sonno-veglia grazie all’esposizione alla luce
  • una buona idratazione e dell’esercizio fisico 
  • il rispetto del timing corretto dei pasti 
  • La nostra mente gioca un ruolo fondamentale: bisogna infatti cercare di adattarsi al nuovo ritmo di vita senza farsi condizionare psicologicamente dalla variazione oraria, evitando quindi di riportare in modo costante il pensiero alle abitudini precedenti. Potrebbe essere utile, aiutare l’addormentamento con prorotti naturali come la melatonina.

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Anche il guanciale è importante per un buon riposo .. scegli un guanciale Portoflex !

 

                         GUANCIALE SOFFICIONE

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Cuscino anallergico e antisettico, prodotto in lattice rivestito di cotone. In versione Classica o Anatomica.

GUANCIALE MEMORY

Cuscino in visco elastico rivestito di 100% cotone. Forma a saponetta.

 GUANCIALE RELAX

Cuscino costituito da sottili molle e fibra bianca, rivestimento 100% cotone.

 GUANCIALE ANATOMICO-CERVICALE

Imbottito in poliuretano e fibra bianca, rivestito in 100% cotone elasticizzato.

 GUANCIALE SINTEX

Cuscino in fibra bianca con rivestimento in    100% cotone. In versione Classica o Anallergica.

 

 

 

I guanciali Portoflex sono i migliori e i più adatti al tuo riposo! Trova il cuscino che soddisfa ogni tua esigenza presso il nostro showroom:

 

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Troppe ore davanti al computer .. in agguato il mal di schiena

Tutto il giorno davanti al computer?? attenzione ai rischi.. 

 

La giusta posizione per lavorare al computer

Disturbi muscolo scheletrici, affaticamento visivo e fatica mentale sono tra i principali disturbi che si riscontrano nei lavoratori e non solo che usano per parecchie ore il PC.  Problemi reversibili, che  tendono a scomparire con il riposo e l’attività fisica anche leggera (una buona camminata porta sempre giovamento) . Accade spesso che il lavoratore assuma posizioni scorrette, o che anche assumendo una posizione adeguata la postazione di lavoro non sia sufficientemente ergonomica. Lavorando al computer seduti per molte ore, la colonna vertebrale può risentirne con dolore e rigidità a livello cervicale, lombare o dorsale, possono comparire tensioni e a livello del polso anche infiammazione localizzata con formicolio. In generale si avverte una dolorabilità muscolare che aumenta con il numero di ore passate nella stessa posizione, ma che tende a scomparire con il riposo”. E’ per questo che riposa nel modo migliore, su un materasso che sappia “finalmente” far rilassare i nostri muscoli è ancora più importante per tutti coloro che seduti alla scrivania accumulano tensioni muscolari. Per ciascuno il proprio materasso. E’ indispensabile che la colonna vertebrale conservi la sua conformazione naturale a  S. Un buon materasso dovrà quindi essere né troppo duro né troppo morbido, per sostenere la schiena nel modo giusto e non creare tensioni muscolari o zone di pressione.

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informazioni e preventivi scrivendo a info@domusarredilissone.it

 

Mal di collo ?? usa il guanciale adatto e combatti i sintomi della “cervicale”

 

DALIA guanciale.jpg

Guanciale a forma cervicale a “doppia onda” ad elevata elasticità con un lato portante in Geoflex e un lato anatomico con inserto in Gel.
Il lato in Geoflex ha una struttura a “canali” che permette una maggiore traspirazione.
Il lato in Gel rinfrescante garantisce una temperatura ideale grazie alla proprietà di accumulatore di calore ed alla lavorazione a “fori passanti” della lastra che aumenta la traspirazione.
Il guanciale ha proprietà antibatteriche e antimicrobiche.
Rivestimento in tessuto tecnico deumidificante e altamente traspirante: 75%poliestere 25%viscosa.
Sfoderabile e lavabile in lavatrice a 30°C.

Per scegliere e provare il guanciale più adatto a te ti aspettiamo nel nostro Corner materassi/ guanciali  Cignus Dinotte presso lo showroom di Lissone DOMUS ARREDI VIA PASCOLI 39 tel 039794790.

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Cervicale, una guida per prevenzione e cura “Il grande libro della cervicale” le regole per affrontare un disturbo

Dopo Il grande libro del mal di schiena gli specialisti di Humanitas pubblicano Il grande libro della cervicale (edito da Rizzoli), di Paolo Gaetani e Lorenzo Panella, a cura di Edoardo Rosati.”L’intento della nuova opera – spiega il dott. Gaetani, specialista di Neurochirurgia in Humanitas – è simile alla precedente: accompagnare chi soffre di dolori al collo e alla cervicale lungo tutto il percorso di diagnosi e cura.

 

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Si tratta di un disturbo molto diffuso, con un’incidenza sulla popolazione e in termini di perdita di giornate lavorative elevata quasi quanto quella del mal di schiena. Tuttavia esistono molti dubbi su come muoversi, non ci sono infatti linee guida riconosciute da tutti sui trattamenti da adottare”.

 La guida di Gaetani e Panella affronta tutti gli aspetti della diagnosi e delle terapie, con una forte attenzione dedicata alla prevenzione, alla riabilitazione, alla postura, agli esercizi da eseguire. Ma anche a un problema molto comune, legato al mal di collo, le vertigini.

 “È il primo manuale sull’argomento scritto in stretta collaborazione da un fisiatra, il dott. Panella, e un neurochirurgo – continua il dott. Gaetani -. Con il dolore al collo comincia un percorso, lungo il quale il paziente deve essere seguito passo passo e deve evitare i tipici errori commessi da chi è mal consigliato”.

 Qualche esempio? “Nella fase diagnostica – sottolinea lo specialista – spesso si concentrano i passi falsi, come fare esami inutili e troppo precoci. Nel caso dell’ernia cervicale, ad esempio, il consiglio è quello di avere pazienza e aspettare almeno tre mesi prima di intervenire, per verificare la risposta alle terapie non chirurgiche”.

 Gli esperti spiegano che meno del 10 per cento dei pazienti con il mal di collo arriva al bisturi, tutti gli altri devono puntare su farmaci e fisioterapia, sulla riabilitazione come cura. “La riabilitazione deve essere centrale – conclude il dott. Gaetani -, il nostro consiglio è di non precipitarsi con la chirurgia, in questo senso il libro dà indicazioni molto precise”. Il grande libro della cervicale dedica anche un ampio capitolo alla dettagliata descrizione, anche con illustrazioni, delle posture corrette e degli esercizi da fare. Oltre che alla “patologia del pc”, cioè i disturbi causati dall’uso prolungato e non corretto del computer, dalla prevenzione del dolore, agli errori da evitare, alle regole da rispettare

Fonte:   Redazione Humanitas

 

Noi  possiamo solo invitarvi a mantenere una giusta postura durante il sonno aiutandovi con il materasso e il guanciale più adatto a voi.

per informazioni e consigli leggete gli articoli di questo blog o navigate su 

potete anche scegliere il materasso e il guanciale più adatto al vostro sonno cliccando su

 

Il Dolore Cervicale .. la causa maggiore le contratture muscolari

 

Il dolore cervicale è forse uno dei dolori più comuni che si possono manifestare nelle persone. Quasi tutti abbiamo avuto problemi cervicali e sono solo pochi i casi in cui abbiamo avvertito un dolore cervicale dovuto da problemi ossei, cartilaginei, etc. La maggior parte dei problemi al nostro tratto cervicale è dato da contratture dei muscoli circostanti. Essi contraendosi comprimono il nostro tratto cervicale provocando appunto dolore, cervicalgia.

Ma come mai abbiamo spesso i dolori cervicali?
Bisogna subito specificare che il tratto cervicale è uno dei più esposti a contrazioni dovute allo stress per esempio. Nel momento in cui uno dei muscoli del collo si contrae fa perdere parzialmente il sostegno al collo che si comprime, comprimendosi può crearci dolore alle braccia, alla schiena, alla testa, dipende da quanto è forte la compressione e da che punto del tratto cervicale si manifesta. Addirittura i muscoli tendono anche a bloccare certe vertebre cervicali ed a ruotarle.

Da questo momento in poi tratteremo il dolore cervicale chiamandolo impropriamente cervicale e basta. Infatti è entrato nell’uso comune chiamare cervicale qualche cosa che ci porta a blocco, dolore, indolenzimento o schiacciamento del collo. Il fenomeno più comune è la mancanza di rotazione che ci impedisce di muovere bene il collo, questa è dovuta dall’irrigidimento delle ultime tre vertebre del tratto cervicale vicino alle spalle.

 

Attenzione a prendere con leggerezza questi dolori cervicali, se si protraggono nel tempo possono creare situazioni croniche, infiammazioni ed usure dei dischi, è bene quindi capire le cause della cervicale e cercare di porre subito rimedio ad un disturbo comune, fastidioso e doloroso. [rif. http://www.lacervicale.com/dolore-cervicale.html]

 

 

logo-cignus.gifposizioni giuste per dormire.jpg

 

La prima mossa è quello di avere un guanciale che grazie alla sua forma garantisca il sostegno del peso, sgravandone il compito alla cervicale, meglio se il guanciale evita le pressioni eccessive, scegliete quindi modelli in lenta memoria. Ma il guanciale non basta perché se la vostra posizione di riposo è di fianco, la spalla se non accolta dal materasso in modo adeguato verrà compressa, mantenendo la muscolatura contratta e non rilassata. Risulta importante a questo punto analizzare anche il materasso, al fine di comprendere la capacità di accogliere la zona spalla o le scapole, per donare un effetto decomprimente necessario al rilassamento dell’apparato muscolo scheletrico della cervicale

È quindi essenziale a questo punto decomprime e rilassare la muscolatura, togliendo perlomeno nelle ore notturne, al tratto cervicale l’esigenza che sostenga il peso della testa e del collo.

 Dalia geogel guanciale cignus di notte.jpg
Dalia un esempio di Guanciale a forma cervicale (prodotto da Cignus)
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 Materasso  geoflex modello Ergoduo un esempio di materasso con un lato portante e l’altro anatomico con tre posizioni di riposo (prona, supina, di fianco – prodotto da Cignus)
 
 
 

Rivenditore autorizzato Cignus Dinotte

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 I materassi Cignus sono studiati con precise curve che seguono la fisiologia del corpo al fine di ottenere supporti che defatichino la struttura muscolare, sottraendola dal giogo del peso corporeo, grazie alla distribuzione equilibrata sulla superficie del materasso dello stesso, attraverso l’utilizzo di materiali con densità e portanze adeguate La sinergia tra guanciale e materasso permette  di alleviare e prevenire i dolori alla cervicale che nella maggior parte dei casi sono dovuti a contratture croniche della muscolatura che ne fa da sostegno

 

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Cervicale .. Aahiii che dolore alla cervicale.. come posso fare??

   La zona cervicale ha lo scopo di sostenere e permettere la rotazione della testa, ma ci scordiamo spesso, che la parte ossea è sostenuta da un complesso sistema muscolare che oltre a permettere lo spostamento in avanti ed indietro, e a garantire il sostegno della testa,  fa parte del sistema di trazione che a collaborare sinergicamente anche per il movimento di braccia e di scapole, ecco perché lavori  sedentari (come stare di fronte al pc, o guidare per molte ore in auto) porta un notevole carico di sforzo, evidenziato da contratture, alla parte cervicale.

 

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Il dolore cervicale è forse uno dei dolori più comuni che si possono manifestare nelle persone. Quasi tutti abbiamo avuto problemi cervicali e sono solo pochi i casi in cui abbiamo avvertito un dolore cervicale dovuto da problemi ossei, cartilaginei, etc. La maggior parte dei problemi al nostro tratto cervicale è dato da contratture dei muscoli circostanti. Essi contraendosi comprimono il nostro tratto cervicale provocando appunto dolore, cervicalgia.

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Attenzione a prendere con leggerezza questi dolori cervicali, se si protraggono nel tempo possono creare situazioni croniche, infiammazioni ed usure dei dischi, è bene quindi capire le cause della cervicale e cercare di porre subito rimedio ad un disturbo comune, fastidioso e doloroso.

 

È quindi essenziale a questo punto decomprime e rilassare la muscolatura, togliendo perlomeno nelle ore notturne, al tratto cervicale l’esigenza che sostenga il peso della testa e del collo.

 
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I materassi e i guanciali Cignus sono studiati con precise curve che seguono la fisiologia del corpo al fine di ottenere supporti che defatichino la struttura muscolare, sottraendola dal giogo del peso corporeo, grazie alla distribuzione equilibrata sulla superficie del materasso dello stesso, attraverso l’utilizzo di materiali con densità e portanze adeguate

Per saperne di più e provare la differenza tra un materasso rigido e un materasso portante rivolgiti ai rivenditori Cignus

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Meglio non dormire MAI senza cuscino.. il guanciale aiuta a supportare il tratto cervicale

 

La parte più sensibile della colonna vertebrale è la zona cervicale perchè deve sostenere il peso della testa ( circa  5 / 6 Kg)   numerosi muscoli e legamenti lavorano giorno e notte.  Una qualsiasi tensione può provocare sensazioni dolorose, quelle che identifichiamo con le espressioni:  “AAhii una fitta, AAhii mi sono bloccato, AAhii il Torcicollo… AAhii che dolore alla cervicale!!!!  sino ad arrivare a soffrire di terribili mal di testa. Da qui l’importanza di assicurare un comodo appoggio  ed un corretto supporto al tratto cervicale durante la notte. Chi al mattino si sveglia dolorante, deve pensare non solo se dorme su un giusto materasso, ma anche se dorme su un giusto cuscino. 

 
I guanciali devono sostenere correttamente la testa, la nuca e il tratto cervicale della colonna vertebrale.  Il dolore cervicale agisce direttamente sulla qualità del sonno e sul benesere della giornata successiva;  è essenziale sorreggere la nuca senza comprimere la colonna vertebrale per previre le tensioni e il dolore. La  nostra colonna vertebrale deve mantenere la sua forma naturale . E’ importantissima l’altezza dei bordi e della parte centrale del guanciale. Non esiste un guanciale  adatto per tutti. Occorre tener conto della costituzione fisica e dell’età : un uomo di 90 kg avrà necessità diverse rispetto ad una adolescente con corporatura esile ed un peso di 45 kg, ed ancora un anziano dovrà adottare un cuscino diverso rispetto ad un bimbo…
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nella vasta gamma di guanciali Cignus di Notte potrete sicuramente trovare quello adatto a sorreggere nel modo giusto la vostra zona cervicale; vi invitiamo a venirli a provare presso il nostro showroom di Lissone Via Pascoli 39 tel 039794790. Potete anche visionarli ed acquistarli on line  https://www.areamobili.com/gallery.php?CAT=2&SUBCAT=Cuscini
 
 
 

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