L’ALFABETO DEL SONNO: I di INSONNIA
“L’insonnia: un ostacolo al proprio benessere!”
Domus Arredi presenta… L’ALFABETO DEL SONNO:
“I” COME INSONNIA
Per insonnia si intende la difficoltà ad addormentarsi o la bassa quantità e qualità del sonno, che porta ad avere la percezione di non riposare in maniera adeguata.
Questo disturbo è oggi uno dei più diffusi e può essere dovuto a molteplici cause:
- patologie di varia entità, più o meno lievi
- motivi fisiologici come nel caso di un’alterazione degli ormoni o di una digestione lenta
- elevato livello di stress e ansia.
Se alcune variabili sono esterne e fuori dal nostro controllo (è il caso di condizioni ambientali come il clima e il rumore), altre possono essere legate ad alcune nostre abitudini, su cui però possiamo intervenire. Ad esempio:
- evitare di assumere sostanze eccitanti prima di andare a dormire, come l’alcool o la caffeina che, come dimostrato in alcune ricerche, possono rendere più frequenti i risvegli nella seconda parte della notte
- prendere l’abitudine di fare una doccia o un bagno caldo di 10 minuti nelle due ore prima di andare a dormire, il che può facilitare l’addormentamento
- Materasso e cuscini vecchi (classico “buco” all’altezza del bacino) o troppo rigidi
Secondo il Dott. Claudio Vicini, membro del Dorelan ReSearch, “Quando si soffre di insonnia, la posizione che si assume condiziona il tempo di addormentamento: se si giace su un supporto scomodo il tempo di addormentamento sarà più lungo e si andrà più facilmente incontro all’insonnia e ad altri disturbi che incidono negativamente sulla qualità del riposo notturno”.
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