L’ALFABETO DEL SONNO: J di Jet Lag
“Jet Lag: il nemico del riposo”
Domus Arredi presenta… L’ALFABETO DEL SONNO:
“J” COME JET LAG
Quando intraprendiamo dei lunghi viaggi in aereo o più semplicemente ci spostiamo dal nostro fuso orario verso gli altri, tendiamo a sperimentare il cosiddetto Jet Lag, una particolare condizione fisiologica che si verifica nel momento in cui il ritmo del corpo ( sonno veglia) viene alterato
Ma che cosa si può fare?
- mantenere sincronizzato il ritmo sonno-veglia grazie all’esposizione alla luce
- una buona idratazione e dell’esercizio fisico
- il rispetto del timing corretto dei pasti
- La nostra mente gioca un ruolo fondamentale: bisogna infatti cercare di adattarsi al nuovo ritmo di vita senza farsi condizionare psicologicamente dalla variazione oraria, evitando quindi di riportare in modo costante il pensiero alle abitudini precedenti. Potrebbe essere utile, aiutare l’addormentamento con prorotti naturali come la melatonina.
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