Preparasi alla notte significa anche stare attenti all’alimentazione. In estate bisogna stare più attenti a quello che si mangia. Evitare i cibi con un elevato contenuto di grassi, preferendo frutta e verdura che sono più idratanti e digeribili.
Per dormire bene e svegliarsi carichi è meglio evitare gli alcolici e bere molta acqua; infatti L’idratazione è importante perché è il mezzo che permette all’organismo di raffreddarsi e non subire il caldo. Se a una corretta alimentazione si aggiunge anche una buona dose di attività fisica durante il giorno, (da evitare nelle ore antecedenti il sonno) si può godere anche di un sonno decisamente più rigenerante la notte.
Aria condizionata da usare con parsimonia… sempre meglio ricordare che siamo uomini non pinguini e che non necessitimao di dormire in un igloo ma semplicemente in una camera con un tasso di umidità non elevato.. quindi preferire durante la notte la funzione “deumidicatore” a quella “condizionatore”.
Se il sonno non ci rigenera come vorremmo la colpa però non è solo della temperatura. la scelta sbagliata del materasso o del cuscino puo’ influire sulle nopstre notti insonni.. Un buon materassoè sicuramente quello in lattice, che si conforma alla nostra colonna vertebrale, mantenendo la naturale curva del nostro corpo puo’ sicuramente aiutare
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